Pratiquer la Sophrologie
S’incarner
Se différencier
Entrer en relation
La sophrologie est une pratique basée sur la respiration et la relaxation dynamique.
En séance individuelle ou de groupe, elle se pratique assis ou debout, les yeux fermés afin de se concentrer sur les sensations du corps. Je mène la séance à haute voix, tout en pratiquant avec vous.
Découvrir sa respiration, ses ressentis, ses limites corporelles ainsi que son énergie vitale renforce l’ancrage, l’équilibre, le tonus, la perception de soi tant physiquement que psychiquement.
Dès lors, un mieux-être apparaît soutenu par une meilleure connaissance de soi et un nouveau rapport à sa sécurité intérieure et sa confiance en soi.
Sophrologie - Séance individuelle
Sophrologie Séance Individuelle
De nombreuses raisons mènent à la consultation : fatigue, stress, angoisses, conflits intérieurs ou avec des personnes qui partagent votre vie, maladies, mal-être « depuis toujours »…
Dans tous les cas, un travail en sophrologie existentielle vous proposera une transformation.
Consulter une psychopraticienne c’est trouver un espace où être écouté permet de s’entendre soi-même et d’apprendre à se connaître.
Vous êtes au centre du travail ; il s’agit de votre espace, de vos besoins, de votre rythme, que je m’engage à respecter.
Pratiquer la sophrologie existentielle développe une conscience intime de soi-même pour se révéler dans le monde dans sa singularité. Prendre un temps en soi afin de vivre dans le monde et avec les autres de manière satisfaisante.
• Durée de la séance : 1h pour les adultes – 3/4 d’heure pour les enfants.
• La séance est composée de temps de parole et de pratiques corporelles.
Je m’adapte sur-mesure aux besoins que je perçois pendant nos rencontres et vous en transmets le sens.
• Les trois premières séances nous permettent de décider de nous engager dans une thérapie. Nous posons alors un cadre et une visée et entamons le travail.
La durée d’une psychothérapie et la fréquence des consultations varient selon chaque personne : d’une dizaine de séances à plusieurs années, de toutes les semaines à une fois par mois.
Angoisses • Addictions • Burn-out
Colère/tristesse • Deuil • Parentalité
Performances sportives • Période de transition
Préparation aux examens • Stress
Sophrologie - Séance de groupe adulte
Sophrologie séance de groupe adulte
Le groupe régulier permet de s’entraîner à la relaxation dynamique.
Il s’agit d’entraîner la conscience à harmoniser le corps et l’esprit. Loin d’un effort de volonté, plus le corps est plongé dans la détente, plus les transformations opèrent naturellement.
Le groupe représente une grande force : écouter les autres parler de leurs sensations intérieures permet de comprendre que l’on est unique ET relié.es les un.es aux autres. Vivre sa singularité dans un groupe est restaurateur de nombreuses fragilités.
L’heure de groupe se déroule en 3 étapes :
• Un tour de parole sur lequel je m’appuie pour composer une séance adaptée à chacun.e
• Ensuite nous pratiquons pendant environ 30 – 45 min
• Enfin vous livrez vos « vivances » c’est-à-dire ce que vous venez de vivre, avec un regard conscient et dynamique.
L’évolution d’une personne se fait tout au long d’une année. C’est la régularité de la pratique qui permet une transformation.
Séance de groupe
Les jeudis soirs de 19h à 20h en dehors des vacances scolaires.
12€ la séance.
Engagement au trimestre : 110€
Engagement à l’année : 300€
Sophro-Danse en groupe
Laisser aller le mouvement. Se libérer, s’exprimer, se centrer.
En petit groupe, je vous propose d’explorer votre monde intérieur en le laissant émerger par la danse libre.
La danse, tout comme la sophrologie, permettent de se faire face, en douceur et à son propre rythme. Renforcer sa corporalité pour se sécuriser et oser laisser sa liberté d’être s’installer.
Ces séances visent le plaisir, sans attentes.
Le plaisir d’être soi, sans jugement ni a priori.
